黄浦区视力恢复训练加盟常用指南

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熬夜对青少年视力有哪些影响？

许多家长认为暑假就应该让孩子尽情的放松，便不怎么管孩子，任由青少年玩乐，甚至晚上孩子通宵打游戏看剧都无所谓，只要开学后正常恢复作息就好了。实际上，青少年身体处于成长发育时期，不论什么时候熬夜，对身体伤害都很大，尤其是眼睛部分，很容易造成近视等问题。

当青少年通宵熬夜时，身体处于疲劳状态，人体中激i素的分泌量就会增i高，它作用于血管中的激i素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视i网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗i体等大分子物质渗透到视i网膜中去，造成视i网膜原有结构及环境的破坏，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。

熬夜都是需要灯光照明的，如果不是***的护眼灯，会有频闪影响青少年的眼睛，加上孩子眼睛本身已经长时间的超负荷用眼，眼部肌肉已经处于疲劳状态，有可能会使眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，所以熬夜对青少年视力的影响会更严重。

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青少年视力应该从哪些方面养护？

一、学习、生活中的照明光线

说起眼睛，就离不开光线，影响视力的***要素就是光线。多数情况下，视力下降和光线不佳有关。但一般人没有很多关于环境光线照度（亮度）以及眼睛视觉特性的知识。一般说来，光线不佳主要有三方面的原因：一是环境内的光线本身不合适（太亮或太暗）；二是由于身体姿态不正确而挡住了光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线在变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。平时青少年生活学习中一定要避免这些情况，让光线处于合适的亮度。

二、端正用眼的姿势

青少年通常都有较重的学习任务，还喜欢玩电脑、玩手机、看电视等，因此近距离用眼的时间比较长，因此要特别注意其姿势。

- 看书/电脑/电视时，身体应保持静止状态，坐姿端正；

- 看书时，书本离眼睛30厘米以上；光线***i好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。

- 看电脑/电视时，视线应与屏幕在同一高度（即平视）；眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍。

三、保持充足的睡眠和运动

青少年处于身体发育时期，适当安排一些运动，如乒乓球、篮球、羽毛球等，既能促进眼部血液循环，又可以放松眼部肌肉/神经，其对视力的保护作用是显而易见的。此外眼睛也需深度的休息，休息***i好的方式便是足够的睡眠。

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青少年视力保护应避免哪些不好的用眼习惯？

***：长时间用眼。

无论青少年是轻度近视还是重度近视，在自己不需要用眼的时候***i好是把眼镜摘下来，让自己的眼睛做一做放松。在这一点上尤其是近视程度比较轻的轻度近视。在上课的时候，如果距离黑板远那是不可避免的，但是在下课的时候***i好是把眼镜摘掉，试着找时间出去远眺才是正确的选择。

第2：熬夜。

熬夜指的并不一定是玩手机，但也是有玩手机的成分的，当然***i容易让人近视的还是在晚上看书、玩手机。很多学霸的养成也是在夜间悄悄的苦读所上升成绩的，有很多学霸甚至学习到凌晨，虽然精神可嘉，但是如果已经戴眼镜了还这么做的话，只会使青少年视力越来越严重。

第3：躺着玩手机。

玩手机众所周知对人的眼睛伤害是非常大的，尤其是青少年的视力。其中很重要的一个原因就是如果玩手机的话肯定不是只玩一小会，而是几个小时连续不断地玩，因此青少年视力便下降的很厉害。而且玩手机近i视眼也和姿势有关系，如果只是坐着伤害还没有那么大，***伤眼睛的姿势则是躺着玩，尤其是侧躺，很容易造成两眼视力不平衡，度数也会增长的很快。